冬季预防疾病应该作什么 冬季少得病10个健康忠告-开云·app(中国)官方网站

冬季天气严寒、病毒侵袭，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《防治》杂志载文刊登10个领域的专家总结出有的忠告。　　家庭医学专家：侧重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔回应，研究找到杨家捏在家里不外出，很受伤免疫力。

要尽可能非常丰富社会活动，造访不少见的亲戚朋友、参与义工活动等都是不俗的方法。　　顺势疗法医生：多不吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格回应，烹调食物时重新加入大蒜是强化免疫力的便利方法。

每天不吃一瓣才可，可以将大蒜切碎淋在饭菜中。如果想有难闻的口气，可以自由选择大蒜素保健品。　　公共身体健康专家：常常漱口。

公共身体健康专家格雷格回应，流感病毒侵略时再行突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及受困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也找到，每天漱口3次患感冒的几率减少35%。专家警告，漱口时头部尽可能后倾，然后全部吞下，漱口时间最差持续1分钟。

　　针灸专家：扎针防治。针灸疗法在西方已日益风行。专家建议流感季节每6～8周展开一次针灸疗法，能强化抵抗力。

　 睡眠中专家：维持规律。美国研究人员最近找到，相对于每天最少睡觉8小时的人，睡眠不足7小时者发烧几率减少3倍。不过睡眠中专家威特博士回应，不仅要睡足，而且要有规律，尽可能按照相同时间作息。

　　流行病学专家：热洗衣物。研究找到，流感病毒可在棉衣上存活8～12小时。

密歇根大学的艾莉森博士回应，能用热水洗衣服的办法增加病毒残余，晒干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果较佳。　　内科专家：小心孩子。内科专家戈瓦特尼回应，病毒在孩子身上存放的时间更长。

他们的症状不同于大人，隐密并具备很强的传染性，所以亲吻、亲吻孩子后要及时洗澡，少带他们到人多喧闹的地方。综合医学专家：补足黄芪。

亚利桑那州综合医学中心主任麦兹回应，黄芪是强化机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预见自己要和很多人认识，可以提早几天喝点黄芪汤。　　运动医学专家：喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究找到，如果跑步者常常喝不含酒精的啤酒，其患上上呼吸道病毒感染的几率增大，这要得益于其中具备抗感染功效的多酚。

但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦多达14克，就不会适得其反。　　理疗专家：弄湿袜子。加拿大大自然医学学院的莱斯利回应，晚上睡觉时可再行把袜子浸泡冷水、拧干穿着上，然后再行套上一双潮湿的羊毛袜。

这样可性刺激全身血液循环，从而强化机体免疫力。但此法不合适有三高等慢性病、体质劣、足部肿胀等人群。

本文来源：开云·app(中国)官方网站-www.xinyuangq.com